[...] tylko w butelce z napisem dla zwierząt ma działać lepiej niż w ampułce z napisem inj. głęboko-domięśniowa nie widziałem tego nigdy i pewnie nigdy nie zobaczę ale dla mnie to jak rozwodzić się nad wyższością holenderskiej deki nad grecką a ty zabijaka załóż temat "Legendy Dopingu" Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-14 18:23:43
[...] 5x5 - skończyłem na 50 kg takowy opor Wiosłowanie 5x5 - ostatnia seria na 45 kg nie było problemów Pompki na poręczach 3s 7,6,6 - i tu klapa poniewaz boli mnie ta gosc nad klata Brzuski 3s 21,21,21 - ostatnia seria dała popalić ogólnie super dzis niestety nie ma filmow :( Mam jeszcze do was takie pytanie tydzien temu zacząlem robic pompki [...]
[...] na noge bez przerwy 8. Brzuch (roznie) 9. Zwonione tempo (4+4 sec) prostowanie i uginanie nóg na przemian, bez przerwy, ten sam ciężar, 5s. Trening B: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. 3. Wiosłowanie półsztangą 1rącz, bez przerwy, 5s. 4. 'Machanie' prostymi rekami [...]
Piątek 20 III hala -6x40m skip A -6x40m skip C -6x40m nozyce płoty: 8 płotków 84cm, odległość 3stopy -pędzle 6xL 6xP -zakroczna 6xL 6xP -przejścia nad płotkami 6xL 6xP -3 przebiezki dogrzewające -ok. 20-30 przeskoków z biegu nad płotkami 92cm, w międzyczasie ćwiczenia rozciągające -10x hopy na tej samej wysokości, 3 stopy odstępu -6x20 scyzoryki [...]
[...] Zaprawiony kurczak po drugim sniadaniu, doczekal sie grila na obiad.. A tu salatka ktora niedawno zjadlem Ogolnie to dzisiaj bardzo duzo kcal spalilem, i zastanawiam sie nad tym co E napisala ( zwiekszenie BodyFire o kaps), zobaczymy jutro.. pozdrawiam, i mam nadzieje, ze ten post bedzie wam odpowiadal. Jesli - Nie, to prosze mi napisac co [...]
[...] -> 30/15 <- NOWA WERSJA - x 5 2. SIŁOWE PODCIĄGANIE na drążku wysokim (2.2 m), nachwytem 18 x pełne 15 x pełne 13 x pełne Komentarz: Trening w temperaturze zdrowo ponad 20 stopni w cieniu, także było ostro. Dzisiaj wprowadziłem nowy rodzaj interwałów, 30 sekund szybkiego biegu i tylko 15 sekund odpoczynku (wolniejszego biegu) -> [...]
[...] chce mnieć wszystko poukładane bo teraz full roboty) NICK: Nofik080 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 z kawałkiem WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: koło 2,5 teraz przerwa ponad miech ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierzyłem OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: nie mierzyłem OBWÓD [...]
[...] No ale zas nie bardzo mi pasuje zamieniac I posilek z II posilkiem bo II posilek jem w pracy noi jakos niebardzo mi pasuje brac ser do pracy. Dlatego zastanawiam sie nad odrzywka bialkową lub bialkowo-weglowodanowa taki w proporcji 50/50 albo cos , bezposrednio po treningu jako posilek a potem po powrocie do domu ok 22-00 zjesc normalnie [...]
[...] na dystansie 40 m, to za mało. Najlepszym farmerem okazał się Szymerowski (19,6 s), zaledwie 0,5 sekundy za nim finiszował Tyberian, który z kolei zyskał sekundową przewagę nad trzecim zawodnikiem Mościckim. Pech dopadł Maximusa, który na metr przed metą potknął się, a walizki wypadły mu z rąk i rozjechały się na boki. Robert zajął piąte [...]
[...] TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : splity 3 misiące ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma PRZEBYTE KONTUZJE: złamanie nadgarstka ALERGIE: kurze, pyłki, trawy... wszystko prawie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]
[...] serie po 10 rozpietki na plaskiej hantlami: 10x9kg 10x12kg 10x12kg 10x15kg i tu wjechal ownage i zajol sie moim treningiem barkow nie dal mi oszczedzac wyciskanie sztangi nad glowe siedzac (na przod): bylo 5 serie, nie pamietam jak z ciezarem ale na koncu cos ponad 60 na 2 ruchy poszlo wyciskanie hantli nad glowe: 10x19kg 10x21kg 8x23kg 6x23kg [...]
[...] kulturysty, czy te 3000 kalorii nie spowoduja rozrostu opony. Chce jeszcze dodac, ze codziennie bede staral sie jezdzic 40-60min na rowerku stacjonarnym, aby popracowac nad definicja masy miesniowej i mysle nad zakupem jakiegos fat burnera. Nie wiem czy to dziala wiec tez prosze o opinie. Fat burnery sa w miare tanie i z opisu wynika, ze sa [...]
Dzięki za odpowiedź. Co do ćwiczeń to zastanawiałem się nad tymi najprostszymi uderzeniami, prostymi kombinacjami. Z założenia, jak już wspomniałeś - praca nad refleksem i szybkością. Zmieniony przez - De Marconi w dniu 2009-07-18 21:26:28
Chcę żeby był zrobiony jak trzeba Myślałem jeszcze nad dokupieniem jakiś aminokwasów, witaminek i może zma, ale tyle chyba wystarczy. Planuję go już teraz, bo jednorazowy wydatek 400-600 zł by mnie zabolał Storma i shocka już mam kupionego...dużo osób go chwaliło i dlatego się na niego zdecydowałem, póki jeszcze jest stara cena Mieszankę [...]
" "Lesnar waży min. 125 kg w czasie walki Teraz nad Carwinem będzie miał tak z 7-8 kg przewagi." Carwin też zrzuca, na co dzień waży koło 128kg"" To jest tak, że Carwin waży rzeczywiście normalnie sporo powyżej 265lbs, ale po obozie treningowym waży około 260 lbs i tyle wnosił na wagę w UFC. On nie ciął wagi przed [...]
[...] wrzucić pod koniec wrzesnia kreatyne. Myślalem o staku+wolnej formie. To byłby mój pierwszy kontakt ze stakami i tu pojawia się problem, co osoba to inne zdanie. Myślałem nad stormem+jabłaczem, bo mam go jeszcze troche w domu. Ale potem usłyszałem, że jabłko na masie kiepsko się sprawdza... A kurde mono nie chciałem, bo mega wkurza mnie [...]